Показываю фото своего завтрака. Что я ем в 60 лет, чтобы быть здоровой и худой

Итак, сегодня на завтрак я ела творог домашний, с одним порезанным бананом. Добавила немного сметаны 15% жирности и 1 чайную ложку меда.

Творог очень полезен для женщин в 60 лет. В нем содержится кальций, фосфор и натрий. Большое содержание белка. А также витамина В12, витамина А.

В твороге содержится белок казеин. он очень медленно переваривается — до 6 часов. Поэтому, творог я ем с утра. Чтобы долгое время чувствовать насыщение. Кстати, творог — это любимый завтрак доктора Лео Бокерии.

К творогу я добавляю банан, так как это источник калия и магния. И дополнительно он придает блюду сладость. И мед — это полезная фруктоза, которая расщепляется в поджелудочной и не приводит к повышению сахара в крови. Что крайне важно в нашем возрасте.

Кстати, несмотря на то, что я ела творог со сметаной, с бананом, и немного медом, — это диетический завтрак. Так как тут нет вредных жиров, и большого количества углеводов. Только одна польза.



Такое питание дает мне бодрость с утра и при этом легкость. Я не люблю вставать утром из стола с тяжелым желудком. Раньше было съем бутерброд с белым хлебом и колбасой, выпью сладкий чай и сразу спать хочется. Потому что слишком много углеводов. А от моего полезного завтрака я чувствую прилив энергии и сил.

P.S. Делитесь своим мнением в комментариях.

Наши соцсети:

Инстаграм — @intrendru
Телеграм — https://teleg.one/alibabainfo

Источник

Тоже интересно